Core Abs

Intenso Duration 1 h 10 m

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Adicionado Por Azüreiyl A.

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Descrição

Focus on core body strengthening, and shredding. Fasted Cardio + Abs and Oblique exercises.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Weighted Ball Crunch

Pesos: Moderado

Weighted Ball Crunch

20 repetições

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 repetições

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

10 repetições

5 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Leg Raises

12 repetições

3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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