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Treino Moderado

Abs

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Harriet Clare
 		    Adicionado Por Harriet Clare
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Works all ab muscles 👍

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Leg Raises
Leg Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Leg Raises
Leg Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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