My routine to warm up my legs, glutes, back and neck before having a stretch to release and tension in my lower back.
NOTE: the front and back lunges are actually front and back leg swings...
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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