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Treino para Iniciantes

Sciatica Relief

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes

Michelle D
 		    Adicionado Por Michelle D
Sciatica Relief
Tags
Treinos para Costas
Descrição

Stretches to help with sciatica pain.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Supermans
Supermans
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Swimming
Swimming
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto

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