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Descrição

Shoulders, biceps & triceps


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Stretch Pose
Stretch Pose
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Alternating Biceps Stretch
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Lengthening Stretches
20 segundos


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