Lower Body

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Jana Kopecka

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Squats

15 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Squats

15 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Squats

15 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Deadlifts

15 repetições

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlifts

15 repetições

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Deadlifts

15 repetições

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Kettlebell Swings

15 repetições

Overhead Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Kettlebell Swings

15 repetições

Overhead Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Kettlebell Swings

15 repetições

Overhead Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

20 repetições

15 repetições

15 repetições

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

20 repetições

15 repetições

15 repetições

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Ab Curls

20 repetições

Plank

1 minuto

Push-Ups

15 repetições

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