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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine

James Krumholz
 		    Adicionado Por James Krumholz
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força
Descrição

Chest, arms, and back super sets. Bodyweight.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elevated Chest Dips
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elevated Chest Dips
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elevated Chest Dips
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elevated Chest Dips
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elevated Chest Dips
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Inverted Rows
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Inverted Rows
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Inverted Rows
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Inverted Rows
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Inverted Rows
20 repetições

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