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Treino Moderado

Abs 1

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Brooke Gilliam
 		    Adicionado Por Brooke Gilliam
Abs 1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos

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