Treino Moderado

Warm Up

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 repetições

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 repetições

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 repetições

12 repetições

10 repetições

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

10 repetições

10 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 repetições

30 repetições

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