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Treino Intenso

My Creation!

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Leoni Du Toit
 		    Adicionado Por Leoni Du Toit
My Creation!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Stomach core and arms

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos

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