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Treino para Iniciantes

Coregasm 1

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball

Mario Profili
 		    Adicionado Por Mario Profili
Coregasm 1
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Leve (Zona 1)
Jog on the Spot
5 minutos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 repetições
Supermans
Supermans
1 minuto
Swimming
❤️ Leve (Zona 1)
Swimming
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 repetições
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minuto

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