Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Bum

Iniciante   32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Ellie Read
 		    Adicionado Por Ellie Read
Bum
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
50 repetições
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto

Treinos Relacionados

Bum
Bum
7 minutos, Moderado
Better Bum
Better Bum
15 minutos, Intenso
Bum Bum
Bum Bum
6 mins 30 segs, Moderado
Butt basic
Butt basic
7 minutos, Iniciante
Bumsky & Legs
Bumsky & Legs
23 minutos, Moderado
Butt
Butt
7 mins 45 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 mins 30 segs, Iniciante
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Tone That Bum

Tone That Bum

Moderado 6 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Bums

Bums

Moderado 14 min  
Lower Body   Wall
Bum

Bum

Moderado 9 min  
Lower Body   Dumbbell
Bums, Bums And Bums

Bums, Bums And Bums

Intenso 7 min  
Lower Body  
Bums And Bums

Bums And Bums

Iniciante 14 min  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis