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Treino Intenso

Lolina

Intenso   58 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

Gustavo Daza
 		    Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza
Lolina
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Elevación Pantorrilla Trx
Elevación Pantorrilla Trx
1 minuto
Abdominales dobles
Abdominales dobles
1 minuto
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minuto
Trx Sentadilla De Puntas
Trx Sentadilla De Puntas
1 minuto
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
1 minuto
Puente con los talones en la pelota
Puente con los talones en la pelota
1 minuto
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
1 minuto
Pike Trx
Pike Trx
1 minuto
Encogimientos Trx
Encogimientos Trx
1 minuto
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minuto
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elevación Pantorrilla Trx
Elevación Pantorrilla Trx
1 minuto
Abdominales dobles
Abdominales dobles
1 minuto
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minuto
Trx Sentadilla De Puntas
Trx Sentadilla De Puntas
1 minuto
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
1 minuto
Puente con los talones en la pelota
Puente con los talones en la pelota
1 minuto
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
1 minuto
Pike Trx
Pike Trx
1 minuto
Encogimientos Trx
Encogimientos Trx
1 minuto
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minuto
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Elevación Pantorrilla Trx
Elevación Pantorrilla Trx
1 minuto
Abdominales dobles
Abdominales dobles
1 minuto
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minuto
Trx Sentadilla De Puntas
Trx Sentadilla De Puntas
1 minuto
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
1 minuto
Puente con los talones en la pelota
Puente con los talones en la pelota
1 minuto
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
1 minuto
Pike Trx
Pike Trx
1 minuto
Encogimientos Trx
Encogimientos Trx
1 minuto
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minuto
Salto explosivo pliométrico
Salto explosivo pliométrico
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Cinta de correr
Cinta de correr
20 minutos

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