Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Burn

Intenso   46 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Medicine Ball

Jesse Oosse
 		    Adicionado Por Jesse Oosse
Burn
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pushup Holds
Pushup Holds
5 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Push Up with Feet on Step
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
50 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
50 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Uh
Uh
4 mins 48 segs,
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 minutos,
A
A
7 mins 10 segs, Iniciante
Upper 2
Upper 2
13 mins 30 segs, Intenso
Tuesday
Tuesday
16 minutos, Intenso
Débutant
Débutant
16 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis