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Treino para Iniciantes

A

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Akshat Chaturvedi
 		    Adicionado Por Akshat Chaturvedi
A
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 segundos

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Arms   Dumbbells, Barbell
Legs, Lats and Love

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Intenso 10 min  
Back   Pull Up Bar

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