💣💣Kettlebell Hell💣💣

Intenso Duration 1 h 20 m

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Adicionado Por ❇❇liberty ❇❇

Get it done. 🔥🔥🔥 Get.It.Done. btw...someone else created this workout not me...I needed more rests 😼

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Figure Eights

50 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

40 repetições

Rest

1 minuto

Kettlebell Halo

40 repetições

Rest

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

30 repetições

Rest

1 minuto

Russian Twists with a Ball

50 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

20 repetições

10 segundos

20 repetições

5 segundos

70 repetições

5 segundos

50 repetições

25 repetições

15 segundos

25 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Figure Eights

60 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

50 repetições

Rest

1 minuto

Kettlebell Halo

50 repetições

Rest

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

40 repetições

Rest

1 minuto

Russian Twists with a Ball

70 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

30 repetições

20 segundos

30 repetições

30 segundos

90 repetições

10 segundos

60 repetições

20 segundos

30 repetições

20 segundos

30 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Kettlebell Figure Eights

60 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

50 repetições

Rest

1 minuto

Kettlebell Halo

50 repetições

Rest

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

40 repetições

Rest

1 minuto

Russian Twists with a Ball

70 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

30 repetições

20 segundos

30 repetições

20 segundos

90 repetições

20 segundos

60 repetições

10 segundos

30 repetições

30 segundos

30 repetições

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