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Treino Moderado

Quick Abs Routine

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Kris 
 		    Adicionado Por Kris 🎇
Quick Abs Routine
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 segundos

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