Treino Moderado

Shoulders/Triceps

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Victoria Toribio

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

1 minuto

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minuto

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

30 segundos

15 segundos

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

15 segundos

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

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