Treino do Membro

Arm Day

Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Jodie Kozma

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 min 30 segs

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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