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Treino Intenso

Ab Challenge

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Shannon Sandt
 		    Adicionado Por Shannon Sandt
Ab Challenge
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
2 repetições
V-Ups
V-Ups
4 repetições
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
6 repetições
V-Ups
V-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
4 repetições
V-Ups
V-Ups
8 repetições
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
12 repetições
V-Ups
V-Ups
16 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
6 repetições
V-Ups
V-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
18 repetições
V-Ups
V-Ups
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
8 repetições
V-Ups
V-Ups
16 repetições
Rest
Rest
50 segundos
V-Ups
V-Ups
24 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
32 repetições

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Ab Training Easy
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Abs
Abs
12 mins 30 segs, Iniciante
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