Powderpuff Practice

Moderado Duration 1 h 7 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell

Adicionado Por Shannon Sandt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 30 segs

30 segundos

1 min 30 segs

30 segundos

1 min 30 segs

30 segundos

1 min 30 segs

30 segundos

1 min 30 segs

30 segundos

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Medicine Ball Soccer Throw

5 minutos

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

V-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Medicine Ball Soccer Throw

5 minutos

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

V-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Squats

40 segundos

Lunges

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

3 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Medicine Ball Soccer Throw

5 minutos

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Chest Openers

1 minuto

Inhale

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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