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Treino Intenso

Abdominal Workout

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Maxi Pohllyle
 		    Adicionado Por Maxi Pohllyle
Abdominal Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
25 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 segundos
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
2 minutos

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