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Treino Intenso

TABATA WORKOUT

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Kinan Keigan
 		    Adicionado Por Kinan Keigan
TABATA WORKOUT
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

This short tabata workout does the trick to tone your arms, legs and core! All the moves are bodyweight focused so you don't need any equipment.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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abs circle

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