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Treino Intenso

Jackson

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar

Jim Helie
 		    Adicionado Por Jim Helie
Jackson
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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Jump
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Offffffff
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