Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto
1 minuto
Wide Front Pull-Ups
Wide Front Pull-Ups
1 minuto
Step Back Lunges
Step Back Lunges
1 minuto
Alternating Side Lunges
Alternating Side Lunges
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
1 minuto
CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP
CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP
1 minuto
Single Leg Wall Squats
Single Leg Wall Squats
1 minuto
Switch Grip Pull-Ups
Switch Grip Pull-Ups
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto
Three Way Lunge with Kick
Three Way Lunge with Kick
1 minuto
Sneaky Lunges
Sneaky Lunges
1 minuto
Reverse Grip Pull-Ups
Reverse Grip Pull-Ups
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
1 minuto
Toe Roll Iso Lunge
Toe Roll Iso Lunge
1 minuto
Wide Front Pull-Ups
Wide Front Pull-Ups
1 minuto
Groucho Walk
Groucho Walk
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto
Closed Grip Pull-Ups
Closed Grip Pull-Ups
1 minuto
1 minuto
Switch Grip Pull-Ups
Switch Grip Pull-Ups
1 minuto


Treinos Relacionados

Legs
41 mins 12 segs, Moderado
Legs 1
19 mins 35 segs, Intenso
Legs 2
18 mins 30 segs, Intenso
Legs
11 mins 15 segs,
Legs 3
17 mins 30 segs, Intenso
Legs
5 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Kenpo X

Kenpo X

Intenso 32 min  
P90 Cardio X

P90 Cardio X

Intenso 40 min  
P90X

P90X

Intenso 15 min  
Core  
Ab Crusher

Ab Crusher

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Back Attack

Back Attack

Iniciante 8 min  
Back   Dumbbells, Bench

Categorias de treino