Treino Moderado

Burn Workout

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuerna, Silla

Adicionado Por Ingrid Castillo

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

10 segundos

Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

30 segundos

10 segundos

Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

30 segundos

10 segundos

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Remos en posición de lagartija con mancuernas

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30 segundos

10 segundos

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

30 segundos

10 segundos

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 segundos

10 segundos

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 segundos

10 segundos

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

10 segundos

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

30 segundos

10 segundos

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

30 segundos

10 segundos

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

30 segundos

10 segundos

30 segundos

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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