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Treino para Iniciantes

At Work Basics

Iniciante   29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Andrew Kirkendall
 		    Adicionado Por Andrew Kirkendall
At Work Basics
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração
Descrição

During the shift

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Shadow Boxing
❤️ Leve (Zona 1)
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 minutos

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