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Treino Intenso

Intense Burn

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Criselle Mendoza
 		    Adicionado Por Criselle Mendoza
Intense Burn
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 repetições
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 repetições
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
20 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

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