WARRIOR - Explosive Legs

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Marco M.

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Perfect for Vertical Jump Training Use light Dumbbells and a moderate Barbell for the calf raises. Stretch after!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

4 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Two-Legged Stair Calf Jumps

14 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Pesos: Leve

Dumbbell Squats

30 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Pesos: Leve

Dumbbell Lunges

14 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

20 repetições

15 repetições

1 minuto

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