Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Day 1

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair

Natalie Casey
 		    Adicionado Por Natalie Casey
Day 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

21 Day Challenge

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Leve
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Leve
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Treinos Relacionados

Arms
Arms
14 mins 6 segs, Iniciante
Week-7
Week-7
29 mins 40 segs,
Week-6
Week-6
25 mins 24 segs,
Week-8
Week-8
32 mins 12 segs,
Day 1 December 2015-
Day 1 December 2015-
1 min 14 segs, Moderado
Arms
Arms
8 mins 15 segs,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 mins 30 segs, Moderado
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 mins 24 segs, Iniciante
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 mins 17 segs, Intenso
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 mins 2 segs, Iniciante
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 mins 53 segs, Iniciante
Shoulders
Shoulders
31 mins 12 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Fat Burner

Core Fat Burner

Moderado 12 min  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Get That BODY

Get That BODY

Moderado 26 min  
Full Body  
Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

Intenso 16 min  
Lower Body   No Equipment
Day 2

Day 2

Moderado 12 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Brittne Babe - Hiit

Brittne Babe - Hiit

Moderado 22 min  
Lower Body   Jump Rope

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis