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Treino Moderado

Day 2

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Natalie Casey
 		    Adicionado Por Natalie Casey
Day 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Upright Rows
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesos: Leve
Seated Dumbbell Press
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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