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Treino Moderado

Every Day

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Anastasia Iefimova
 		    Adicionado Por Anastasia Iefimova
Every Day
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Clams
Clams
2 minutos

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Everyday Routine
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Everyday Workout
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4 mins 30 segs, Moderado
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Yoga   Exercise Mat
Fat Face-Off

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Iniciante 30 min  
Legs   Exercise Mat
Morning

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Iniciante 18 min  
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