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Treino Moderado

GAP

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Meri Del Rey
 		    Adicionado Por Meri Del Rey
GAP
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
1 minuto
Postura del niño
Postura del niño
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
25 segundos
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 segundos
Perro boca abajo
Perro boca abajo
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minuto
Sentadillas
Sentadillas
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minuto
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minuto
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
2 repetições
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minuto
Mariposa
Mariposa
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra modificada
Cobra modificada
1 minuto
Postura del niño
Postura del niño
1 minuto
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minuto

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Espalda

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Espalda   Barra con pesas

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