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Treino Intenso

Black Hawk Ops

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Wall

Jericco Garcia
 		    Adicionado Por Jericco Garcia
Black Hawk Ops
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Peito Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Workout Discussion

17 Mar
Yup, you must.. 😊😊 You'll enjoy these variety of push-ups. 👍😉
17 Mar
I will definitely give your workout a try sir😎

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