Upper/lower Dynamics

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Adicionado por Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Great to do after a cardio warm up ex sprints / biking Load up the weight . Equipment: box/ step dumbells/ barbells Change pushup grip .

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

10 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

10 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

10 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

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45 segundos

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