Treino Moderado

Week 1 - Monday

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Heath Nimke

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado

High Bar Close Stance Squats

12 repetições

30 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

30 segundos

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

30 segundos

Decline Dumbbell Bench Press

Decline Dumbbell Bench Press

12 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

30 segundos

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Press

12 repetições

30 segundos

12 repetições

1 minuto

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