Treino Moderado

beginners

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado Por Will M

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Pesos: Leve

5 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

5 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

5 repetições

Pesos: Moderado

5 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas

Split Stance Barbell Shoulder Press

Pesos: Leve

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas

Pesos: Leve

Rope Tricep Push Down

5 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

5 repetições

2 minutos

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