Recovery

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Sun Salutation

12 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Hang

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Up and Down Neck Tilts

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Plank

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Plank

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Squats

2 minutos

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20 minutos, Moderado

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24 mins 15 segs, Moderado

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15 minutos, Moderado

Pull

15 mins 36 segs, Moderado

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4 mins 20 segs, Iniciante

Tuesday

16 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

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13 minutos, Iniciante

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5 mins 19 segs, Moderado

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25 mins 24 segs, Moderado

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1 hr 22 segs, Intenso

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2 mins 49 segs, Intenso