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Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Arms

Equipamento: Chair

Asayil May
 		    Adicionado Por Asayil May
Moderate Back & Biceps
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Bird Dog on Fists
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

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