Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Sophie Learmonth
 		    Adicionado Por Sophie Learmonth
Moderate Back & Biceps
Tags
Treinos para Costas
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Swimming
Swimming
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Fist Bumps
Fist Bumps
15 segundos
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 segundos

Treinos Relacionados

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minutos, Moderado
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minutos, Moderado
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minutos, Moderado
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minutos, Moderado
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 minutos, Moderado
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis