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Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Chest

Diego Pellegrino
 		    Adicionado Por Diego Pellegrino
Moderate Back & Biceps
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
15 segundos

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