Complete Strength 5

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Descrição

Repeat month 2 complete strength 1 warm ups

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

6 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

6 repetições

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Single Leg Deadlift

Dumbbell Single Leg Deadlift

8 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 repetições

25 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

10 repetições

15 repetições

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