OTF Workout1

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell

Adicionado Por Abigail Harris

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

10 minutos

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

2 minutos

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

2 minutos

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Band Squat Forward/backward Walks

1 minuto

Band Squats With Leg Abductions

1 minuto

Band Squat Waist Twists

1 minuto

Band Toe Reaches

1 minuto

Band Supermans

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Weighted Sumo Squats

10 repetições

Plank Tricep Extension

20 repetições

Ab Wheel Roll Outs

50 repetições

Push-Up Knee Tucks

25 repetições

Sumo Squat High Pull

10 repetições

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