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Treino do Membro

Shoulders

17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Jermaine Wiley
 		    Adicionado Por Jermaine Wiley
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Cobra
Cobra
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto

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