Treino Moderado

Lunes

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Ricardo Montolivo C.

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

40 segundos

5 segundos

Estiramiento lateral sentado

Estiramiento lateral sentado

40 segundos

5 segundos

50 segundos

10 segundos

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuto

5 segundos

Trote en el lugar

Trote en el lugar

2 minutos

5 segundos

2 minutos

5 segundos

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

50 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

5 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

50 segundos

5 segundos

Golpes superiores

Golpes superiores

40 segundos

5 segundos

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

40 segundos

5 segundos

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 segundos

5 segundos

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

40 segundos

5 segundos

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

40 segundos

5 segundos

3 minutos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

40 segundos

5 segundos

Postura de meditación fácil

Postura de meditación fácil

1 minuto

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