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Treino Moderado

Burn 3

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Chest

Marisa Flores
 		    Adicionado Por Marisa Flores
Burn 3
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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