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Treino Moderado

Arm Stuff

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Ashley Tucker
 		    Adicionado Por Ashley Tucker
Arm Stuff
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres
Descrição

ABS

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 repetições
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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