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Treino do Treinador

Rainy Day

28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: BOSU, Barbell, Bench

Staci Brown
 		    Adicionado por Personal Trainer Staci Brown
Rainy Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Bosu Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco
Descrição

Home workout for those rainy days when you just can't make it to the gym

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 minuto
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
30 segundos
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
30 segundos
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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