Lose!

Are you carrying extra weight in all the wrong places? This is the spot to shed unwanted body fat! This isn't a freebie though, you are going to have to work for it! No equipment needed, just strong determination and drive to help create a more healthy you.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

30 segundos

Knees to Elbows

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Rotating Toe Touches

30 segundos

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank with Knee Taps

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

45 segundos

90-90 Crunch Taps

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bow Pose

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

10 segundos

Clams

30 segundos

Rest

10 segundos

"O" Balance

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Body Circles

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow Plank with Knee Taps

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

45 segundos

90-90 Crunch Taps

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Reverse Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Down Unders

1 minuto

Rest

10 segundos

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Butterfly

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Russian Twists

45 segundos

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