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Treino Moderado

Arms

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Ahmed Salah
 		    Adicionado Por Ahmed Salah
Arms
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Crunches
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1 minuto
Ball Back Extensions
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1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
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45 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
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45 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
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45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Overhead Presses
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1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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